#HEALTH : सर्दियों में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं इस सवाल से इतर एक सवाल जो लोग बार-बार पूछते हैं कि क्या सर्दियों में केला खाना चाहिए? इस सवाल का जवाब हां है, बल्कि कई हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि सर्दियों में केला जरूर खाना चाहिए. कई लोग जुकाम-खांसी की समस्या (Cold And Cough) होने पर केला खाना बंद कर देते हैं. उन्हें लगता है कि इससे शरीर में कफ बढ़ता है जिससे जुकाम या खांसी को ठीक होने में काफी समय लग जाता है, लेकिन आपको बता दें कि केले में भरपूर मात्रा में पोटेशियम होता है और केला शरीर में पानी की कमी को पूरा करता है और शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद कर सकता है.
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जानें क्या रात में केला खाना चाहिए…
एक केले में मौजूद 100 कैलोरी शरीर को ऊर्जा देती है. इसके साथ ही इसमें मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स और मिनरल्स बॉडी में इम्यूनिटी (Immunity) को बढ़ाने में भी मदद कर सकते हैं. जो सर्दियों के दौरान सबसे ज्यादा जरूरी है.
जानें सर्दियों में क्यों जरूर खाना चाहिए केला…
केला हाई फाइबर से भरा होता है
सर्दियों में केला खाने का एक कारण इसमें काफी मात्रा में फाइबर का होना भी है. केला घुलनशील और अघुलनशील दोनों प्रकार के फाइबर से भरा होता है. घुलनशील फाइबर में पाचन धीमा करने की प्रवृत्ति होती है जो किसी को लंबे समय तक भरा महसूस करा सकता है. यही कारण है कि केले को अक्सर नाश्ते के भोजन में शामिल किया जाता है. केला कब्ज की समस्या से राहत दिलाने में भी फायदेमंद माना जाता है.
अच्छी नींद लेने में मददगार
कई लोग खराब नींद से परेशान रहते हैं. रात को रोजाना करवटें बदलने की समस्या से छुटकारा पाने के लिए केला काफी फायदेमंद हो सकता है. केला नींक को प्रेरित कर सकता है. पोटैशियम से भरपूर, केला थका देने वाले दिन के बाद मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है. देर शाम एक या दो केले खाने से आपके शरीर को अच्छी नींद लेने में मदद मिल सकती है.
हाई ब्लड प्रेशर को रखेगा कंट्रोल
केले में काफी मात्रा में पोटेशियम होता है जो हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है. केला खाने से उच्च रक्तचाप को कंट्रोल करने के साथ दिल के स्वास्थ्य को बूस्ट करने में भी मदद मिल सकती है. केला जैसे उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों को हृदय रोगों के जोखिम को कम करने के लिए फायदेमंद माना जाता है.
आवश्यक विटामिन और खनिजों का भंडार
ठंड के मौसम से हड्डियों से संबंधित समस्याएं हो सकती हैं. कैल्शियम की एक दैनिक खुराक न केवल हड्डियों के घनत्व को बनाए रखने में मदद करती है, बल्कि उन्हें मजबूत करने में भी फायदेमंद हो सकती है. केला पोटेशियम, कैल्शियम, मैंग्नीज, मैग्नीशियम, आयरन, फोलेट, नियासिन, राइबोफ्लेविन और बी 6 जैसे आवश्यक विटामिन और खनिजों से भरा होता है.
क्या आपको सर्दियों की रातों के दौरान केला खाना चाहिए?
केला स्वस्थ और उर्जावान होता है लेकिन सर्दी के दिनों में रात को इससे बचना चाहिए, जब व्यक्ति खांसी और जुकाम या अन्य सांस की बीमारियों से पीड़ित हो, क्योंकि यह बलगम या कफ के संपर्क में आने पर जलन पैदा कर सकता है.
इन लोगों को नहीं करना चाहिए केले का सेवन
दांत संबंधी समस्या
जिन लोगों को दांत की समस्या होती है उन्हें केले का सेवन करने से बचना चाहिए. केले एक शुगर की मात्रा अणिक होती है. इसलिए इसे ज्यादा खाने दंत संबंधी समस्याएं हो सकती हैं.
माइग्रेन से पीड़ित लोग
अगर आप अक्सर माइग्रेन से पीड़ित रहते हैं, तो आपको केला खाने से बचना चाहिए. शराब के साथ केला खाने से माइग्रेन अटैक का खतरा हो सकता है.
लेटेक्स से एलर्जी वाले लोग
एक ऐसे लोग जिन्हें लेटेक्स से एलर्जी है उन्हें केले से भी नुकसान हो सकता है. इसके अलावा उन्हें एवोकाडो, कीवी औए चेस्टनट्स भी नुकसान हो सकता है.
अस्थमा के मरीज
जिन लोगों को अस्थमा है, उन्हें अपने आहार में केले का सेवन नहीं करना चाहिए. इससे सूजन भी हो जाती है और एलर्जी भी हो जाती है.
शुगर की बीमारी वाले
केले में नेचुरल शुगर होता है. लेकिन अगर आप इसे अधिक मात्रा में लेते हैं तो यह नुकसान पहुंचा सकता है. बहुत ज्यादा शुगर लेने से कई बार सिरदर्द और नींद में परेशानी हो सकती है.
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