Almonds Benefits: जाने, उम्र के हिसाब से रोजाना कितने बादाम खाने चाहिए और खाने का सही तरीका

Almonds Benefits: कोई भी चीज सेहत के लिए फायदेमंद है तो इसका मतलब ये नही है कि आप उसे हर वक्त या कितनी भी मात्रा में खाएं. हर चीज का सेवन एक सीमित मात्रा में करना चाहिए. Almonds Benefits

ऐसा ही कुछ बादाम के साथ भी है. विटामिन, प्रोटीन और कैलोरी से भरपूर इन बादामों का सेवन सही मात्रा में किया जाना चाहिए. तो आइए जानते हैं कि उम्र के हिसाब से आपको कितने बादाम एक दिन में खाने चाहिए.

एक दिन में कितने बादाम खाने चाहिए  

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आपको एक दिन में कितने बादाम का सेवन करना है ये आपकी उम्र, फिजिकल एक्टिविटी और हेल्थ कंडीशन पर डिपेंड करता है.

5 से 11 साल के बच्चों को हर रोज 2-4 बादाम का सेवन करा सकते हैं.

12-17 साल की उम्र तक के लोग एक दिन में 5-9 बादाम का सेवन कर सकते हैं.

18 साल से ज्यादा उम्र के लोग एक दिन में 7-8 बादाम का सेवन कर सकते हैं.

इसके अलावा आपकी हेल्थ कंडीशन पर भी इसके सेवन की मात्रा निर्भर करती है. अगर आपका पाचन तंत्र मजबूत है तो आप एक दिन में लगभग 20 बादामों का सेवन कर सकते हैं. रात को बादामों को पानी में भिगोकर रख दें और सुबह इसका छिलका निकालकर खाली पेट इसका सेवन करें.