HEALTH NEWS : शरीर के लिए आयरन सबसे महत्वपूर्ण मिनरल है। इसकी कमी से एनीमिया हो सकती है। आयरन की कमी से थकान, चक्कर आना और मांसपेशियों में दर्द हो सकते हैं। यही कारण है कि आयरन से भरपूर भोजन करना बहुत महत्वपूर्ण है। HEALTH NEWS
आयरन की कमी को दूर करने के लिए आयरनयुक्त फल और सब्जियां खाना चाहिए। शरीफा में सबसे अधिक आयरन है। एक ऐसा सुपरफूड है जो आयरन से भरपूर है। जिसमें विटामिन सी और आयरन दोनों मौजूद हैं। आयरन की कमी में शरीफा कैसे मदद करेगा? HEALTH NEWS
शरीफा में आयरन की मात्रा अन्य फलों की तुलना में काफी अधिक होती है.100 ग्राम शरीफा (Custard Apple) में 6.7 मिलीग्राम आयरन होता है, जो रोजाना आवश्यकता का लगभग 36% हिस्सा है.शरीफा को रोजाना खाने से शरीर में आयरन की कमी पूरी हो जाती है. इससे एनीमिया जैसी समस्याओं से राहत मिलती है. आयरन की कमी दूर करने के लिए शरीफा सबसे बेहतर विकल्प है.
शरीफा में और कौन से विटामिन्स और खनिज होते हैं
शरीफा में कई प्रकार के विटामिन्स और खनिज पाए जाते हैं जो इसे एक सुपरफूड बनाते हैं. शरीफा में विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स, विटामिन के , कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम और जिंक भरपूर मात्रा में पाया जाता है. विटामिन सी शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है और एंटीऑक्सिडेंट का काम करता है. विटामिन ए आँखों, हड्डियों और रोग प्रतिरोधक तंत्र के लिए फायदेमंद होता है.
ह्दय के लिए फायदेमंद
शरीफा एक ऐसा ही सुपरफूड है जिसमें फाइबर, विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट और खनिज जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो ह्रदय रोगों से बचाते हैं. रोजाना शरीफा खाने से धमनियों को साफ रखने में मदद मिलती है. ह्दय रोगों की खतराकम करता है.
कैंसर में फायदेमंद
कैंसर एक भयानक बीमारी है जिससे बचाव के लिए हमें अपनी रोजाना आदतों और खानपान में सुधार लाना चाहिए. शरीफा में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइटोकेमिकल्स फ्री रेडिकल्स की वजह से होने वाली कोशिकाओं की क्षति को रोकते हैं, जो कि कैंसर के विकास को रोकने में सहायक होता है. कैंसर के मरीजों के लिए शरीफा खाना बहुत ही लाभदायक है.
