Joint pain in winter : सर्दियों में जैसे-जैसे तापमान नीचे गिरने लगता है यह शरीर पर अलग तरीकों से असर दिखाता है. इन दिनों हड्डियों में जकड़न के चलते होने वाला दर्द एक बड़ी समस्या है जिससे हर उम्र के लोग महसूस करते हैं. Joint pain in winter
यह दर्द इनता बढ़ जाता है जिसे कंट्रोल करना आसान नहीं होता. ऐसे में खास ख्याल रखने के साथ कुछ ऐसे तरीके बताने जा रहे हैं जिन्हें फॉलो करके कुछ ही वक्त में आराम पा सकते हैं. Joint pain in winter
विटामिन डी और कैल्शियम
आपको बता दें कि हड्डियों का दर्द की मुख्य वजह विटामिन डी और कैल्शियम की कमी होती है. इससे भी कई बार ज्वाइंट्स में दर्द रहने लगता है. ऐसे में इस तत्वों से भरपूर खाने का सेवन करना चाहिए, साथ ही विटामिन डी से भरपूर सुबह-सुबह की धूप भी ली जा सकती हैं. हेल्दी फूड कमियों को पूरा कर बॉडी को मजबूत बनाता है जिससे दर्द खुद ही गायब हो जाता है.
गर्म तेल से मसाज पहुंचाती है आराम
ठंडे मौसम में हड्डियों और जोड़ों में होने वाले दर्द से आराम पाने के लिए तेल मालिश एक अच्छा ऑप्शन साबित हो सकता है. एक उम्र पर आकर त्वचा का तेल खत्म होने लगता है ऐसे में सरसो से लेकर तिल तक किसी भी तेल को गर्म करने इसमें लहसुन की कलियां डालकर अच्छे से दर्द वाले हिस्से पर मसाज करनी चाहिए. यह न केवल तुरंत आराम देता है बल्कि इसे आगे के लिए भी खत्म कर देता है, जल्दी रिजल्ट्स पाने के लिए सुबह और शाम मालिश कर सकते हैं.
रूटीन में शामिल करें एक्सरसाइज
ज्यादातर लोग सर्दियों में आलसी हो जाते है, एक ही जगह पड़े रहने से भी हड्डियां दर्द करने लगती है. ऐसे में जरूरी है कि समय निकाल कल प्रोपल एक्सरसाइज की जाए, इसकी शुरूआत केवल स्ट्रेचिंग से हो सकती है. साथ ही जिम जाने का मन नहीं है तो घर पर रहकर ही इसे शुरू कर सकते है यह दर्द से कम समय में ही राहत दे देगा.
