Summer Essentialsv: मई-जून के महीने में भारत के कुछ शहरों में गर्मी अपने चरम पर होती है। आप लू, डिहाइड्रेशन, हीट स्ट्रोक जैसी कई समस्याओं का शिकार हो सकते हैं। लेकिन पढ़ाई और जॉब के चक्कर में घर से बाहर निकलना जरूरत के साथ एक मजबूरी भी है।
अगर आप भी इस चिलचिलाती गर्मी में ऑफिस जा रहे हैं, कॉलेज या फिर किसी दूसरे जरूरी काम से घर से निकल रहे है, तो बहुत ही जरूरी है कुछ बातों का ध्यान रखना, जैसे- कंफर्टेबल फैब्रिक के कपड़े पहनें, हल्का-सुपाच्य भोजन करें, ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं आदि। इनके अलावा कुछ और भी चीज़ें हैं, जिन्हें बाहर निकलते वक्त आपको अपने हैंडबैंग में कैरी करना चाहिए। तो आइए जान लें इनके बारे में।
वाटर बॉटल
सभी जानते हैं कि गर्मियों में पानी की कमी डिहाइड्रेशन की वजह बन सकती है, लेकिन फिर भी कभी आलस तो कभी लापरवाही के चलते बॉटल कैरी नहीं करते। तो अगर आप ऐसे मौसम में अपनी सेहत खराब नहीं होने देना चाहते, तो घर से बाहर निकलते समय अपने बैग में पानी से भरी एक बोतल जरूर रखें।
इलेक्ट्रोलाइट्स
गर्मी से तपते दिनों में तंदुरुस्ती बढ़ाने और बॉडी को हाइड्रेट रखने में इलेक्ट्रोलाइट्स का रोल बहुत ही खास होता है। पर्याप्त मात्रा में इलेक्ट्रोलाइट्स और तरल पदार्थ लेते रहने से गर्मी के दौरान शरीर को ठंडा रखने में मदद मिलती है।
जर्म प्रोटेक्शन वाइप्स
तपती गर्मियों में घर से बाहर निकलते ही शरीर और चेहरा पसीने से तर-बतर हो जाता है। जिसे पोछने के लिए हाथों का इस्तेमाल सही नहीं होता क्योंकि हाथों में कई तरह के जर्म्स, बैक्टीरिया रहते हैं और हर बार हाथ धोना भी संभव नहीं होता। सैवलॉन जर्म प्रोटेक्शन वाइप्स बहुत ही अच्छा ऑप्शन है। ये वाइप्स साफ़ करने के साथ ही जीवाणुओं से 99.99% सुरक्षा प्रदान करते हैं। इसे हाथों पर, शरीर पर और अपने आस-पास चीजों पर जैसे चाबी, टेबल, हैंडल्स, कार की स्टेयरिंग आदि सतहों पर भी इस्तेमाल किया जा सकता है। और तो और मोबाइल फ़ोन और लैपटॉप पर भी इस्तेमाल किया जा सकता है। इन वाइप्स का पीएच (pH) त्वचा के लिए अनुकूल होता है।
सनस्क्रीन
अगर आप गर्मी को मात देकर धूप से होने वाले डैमेज से अपनी त्वचा की रक्षा करना चाहती हैं, तो 30 या इससे ज्यादा एसपीएफ वाली सनस्क्रीन का जरूर इस्तेमाल करें। सनस्क्रीन को हर 3 से 4 घंटे में रीअप्लाई करने की सलाह दी जाती है, इसलिए अपने बैग में सनस्क्रीन भी कैरी करें।
