Blood Pressure in Winter : सर्दियों में स्वास्थ्य समस्याएं बढ़ जाती हैं। हमारे शरीर में घटते तापमान की वजह से ऐसा होता है। ठंड की वजह से हमारी आर्टरीज सिकुड़ जाती हैं, जिसे वैसोकॉन्सट्रिक्शन कहा जाता है। इससे ब्लड सर्कुलेशन में परेशानी उत्पन्न हो सकती हैं। Blood Pressure in Winter
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वैसोकॉन्सट्रिक्शन की वजह से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है, जिससे कई बार BP फ्लकचुएट हो सकता है। दिल को अचानक बीपी फ्लक्चुएशन से काफी नुकसान हो सकता है। इसलिए दिल की बीमारी और स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए जरूरी है कि आप सर्दियों में ब्लड प्रेशर को अधिक बढ़ने न दें। जानें कुछ टिप्स, जिनकी मदद से आप घटते तापमान में अपना बीपी बढ़ने से बचाव कर सकते हैं।Blood Pressure in Winter
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हेल्दी डाइट खाएं
हेल्दी डाइट खाने से हमारी पूरी बॉडी हेल्दी रहती है। इसलिए अपनी डाइट में सीजनल सब्जियां, फल, साबुत अनाज, दूध आदि को अपनी डाइट में शामिल करें। इससे कोलेस्ट्रॉल नहीं बढ़ता, जो ब्लड प्रेशर को मेंटेन करने में काफी मदद करता है। इसके साथ ही, प्रोसेस्ड फूड को अपनी डाइट में शामिल न करें। इससे आर्टरीज में ब्लॉकेज हो सकती है।
खुद को गर्म रखें
ठंड की वजह से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है, इसलिए खुद को गर्म रखने की कोशिश करें। इसलिए गर्म कपड़े पहने ताकि आपकी बॉडी से हीट कम से कम लॉस हो और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर रहे।
एक्सरसाइज करें
एक्सरसाइज ब्लड सर्कुलेशन को सुधारता है। इस वजह से हमारी सेहत भी काफी बेहतर रहती है। इसलिए हर दिन थोड़ी देर व्यायाम करें। यह ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है। आप हर दिन वॉकिंग, स्ट्रेचिंग या कोई अन्य एरोबिक एक्सरसाइज कर सकते हैं।
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नमक की मात्रा सीमित करें
ज्यादा नमक खाने से हाइपरटेंशन की समस्या हो सकती है। सर्दियों में बीपी बढ़ने का खतरा और अधिक होता है, जो इस परेशानी को और गंभीर बना सकता है। इसलिए खाने में नमक की मात्रा सीमित करें।
पानी भरपूर मात्रा में पीएं
सर्दियों में अक्सर कम प्यास लगती है, जिस वजह से हम कम मात्रा में पानी पीते हैं। पानी की कमी की वजह से भी ब्लड प्रेशर फ्लकचुएट हो सकता है। इसलिए कोशिश करें कि शरीर में पानी की कमी न हो।
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