Vitamin B12 : क्योंकि सभी बच्चे खाने के नाम पर अपनी ही चलाते हैं, बच्चों की मानसिकता उनके पोषण में बाधा डाल सकती है। हम उन्हें कुछ भी खाने देते हैं ताकि वे भूखे न रहें, लेकिन उनका यह भोजन उनकी सेहत पर बुरा प्रभाव डालता है। बच्चों का अपूर्ण पोषण विकास का कारण है।Vitamin B12
विटामिन बी12 की कमी भी एक कमी है, जो आंखों की रोशनी को कमजोर करती है और हड्डियों को कमजोर करती है, जिससे उनका विकास प्रभावित होता है। बच्चों में विटामिन बी12 की कमी से उनकी सेहत खराब होती है। बच्चों में विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने वाले फूड्स-Vitamin B12
अंडे
कई तरह के पोषक तत्वों से भरपूर अंडा बच्चों के शरीर में विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने में मदद करता है। इसमें मौजूद गुड कोलेस्ट्रॉल, प्रोटीन, विटामिन और खनिज बच्चों के मांसपेशियों के विकास में योगदान देता है।
चिकन-मटन लीवर
चिकन-मटन बच्चों के विकास में मदद करने वाला बहुत जरूरी पोषक तत्व से भरपूर मांस आहार है। इसमें मौजूद ढेर सारे पोषक तत्व आपके बच्चे के शारीरिक और मानसिक विकास में काफी मदद करते हैं।
डेयरी प्रोडक्ट्स
डेयरी प्रोडक्ट्स विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने का सबसे अच्छा साधन है। इसलिए बच्चों को दूध, दही, पनीर, जरूर दें। इससे बच्चों के हड्डियों और मांसपेशियों के विकास में मदद मिलती है। ये कैल्शियम, विटामिन और प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स है, जो बच्चों के विकास के लिए बहुत जरूरी है।
मछलियां
सार्डिन, ट्यूना, रेनबो ट्राउट, सेलमैन जैसी मछलियां विटामिन बी12 के लिए अच्छा सोर्स है। इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड, सेलेनियम, विटामिन ए और बी3 भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो बच्चों के विकास में सहायक होता है। इसके अलावा सबसे अधिक एनिमल फूड में ही विटामिन बी12 होता है, इसलिए बच्चो के बेहतर विकास के लिए आप उनकी डाइट में इसे शामिल कर सकते हैं।
चीज
चीज आवश्यक विटामिन्स से भरपूर होता है, जो कि शाकाहारी लोगों के लिए बहुत ही अच्छा विटामिन बी12 का सोर्स है।
Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए।
