Yoga संस्कृत शब्द ‘यूजी’ से बना है. योग शब्द का शाब्दिक अर्थ- जुड़ना या मिलना होता है. योग से सेहत को बेशुमार लाभ पहुंचता है. ये दिल संबंधी बीमारी से दूर रखने का एक बेहतरीन विकल्प है. नियमित तौर पर योग करने से दिमाग को शांति मिलती है और तनाव कम होता है. लेकिन योग करते समय कुछ बातें ध्यान में रखना बेहद जरूरी होता है.
योग करते समय इन बातों का रखें ध्यान…
समय की पाबंदी…
कोशिश करें कि आप अपनी योग क्लास के लिए समय से 10 मिनट पहले पहुंचें. इससे आप अपने लिए सही जगह को चुन सकेंगे. इसके अलावा क्लास के शुरू होने से पहले के समय में आप अलग-अलग तरह के योगासन ट्राई कर सकते हैं.
क्लास शुरू होने से 2-3 घंटे पहले तक कुछ ना खाएं….
योग करने से लगभग 2 से 3 घंटे पहले तक कुछ भी खाने से बचें. क्योंकि अगर आप खाना खाकर योग करते हैं तो आपको शरीर में ऐंठन महसूस हो सकती है. जी मिचला सकता है और उल्टी भी आ सकती है. दरअसल, शरीर को खाना डाइजेस्ट करने मे काफी एनर्जी लगती है, जिसके कारण आपको योग करते समय थकावट का एहसास हो सकता है.
क्लास के बाद सभी मुद्राओं को दोहराएं….
अगर आप जल्द से जल्द योग में खुद को परफेक्ट करना चाहते हैं तो घर आकर खाली समय में सभी मुद्राओं को फिर से ट्राई करें. क्लास में जो बताया उनमें से जरूरी बातों को लिखकर अपने पास रखें. समय-समय इन प्वाइंट्स को पढ़ते रहें. ताकि जो आपने सीखा उसे आप भूल न पाएं.
अपनी चोट से संबधित जानकारी अपनी योग टीचर को दें….
अगर आपके शरीर में किसी तरह की कोई चोट हो और आपको योग की किसी भी मुद्रा को करने में तकलीफ महसूस होती है तो इसकी जानकारी अपने योग टीचर को जरूर दें.
क्लास में समय से पहले जाएं…
किसी भी कार्य को सही ढंग से करने के लिए समय का पाबंद होना जरूरी होता है. इसलिए योग की क्लास में समय से पहले जाएं और क्लास खत्म होने के बाद ही क्लास से निकलें, ताकि आपकी वजह से किसी दूसरे को परेशानी ना हो.
मोबाइल को क्लास में ना ले जाएं…
योग करते समय जरूरी है कि आप अपना पूरा ध्यान बाकी चीजों से हटाकर सिर्फ अपनी योगासन पर ही लगाएं. मोबाइल को क्लास में लेकर ना जाएं. क्योंकि इससे आपका ध्यान भटकता रहेगा.
कम बात करें…
यूं तो अपनी क्लास के लोगों से बात करना एक अच्छी आदत होती है. लेकिन योग क्लास में जितना हो सके कम बात करें. क्योंकि इससे आपका ध्यान तो भटकेगा ही साथ ही बाकी लोग भी अपने योग में ध्यान नहीं दे पाएंगे.
तौलिए को साथ रखें….
योग क्लास में तोलिए या रूमाल को साथ लेकर जाएं. ताकि पसीना आने पर आप पसीने को साफ कर सकें.
ज्यादा उत्साह में आकर योगासन न करें….
उत्साह में आकर किसी मु्द्रा को जबरदस्ती करने की कोशिश ना करें. इससे आपके शरीर में एंठन हो सकती है. बल्कि धीरे-धीरे समय लेकर करने की कोशिश करें.
