HEALTH NEWS : एक्सपर्ट्स कहते हैं कि शरीर को चुस्त-दुरुस्त बनाए रखने के लिए हेल्दी भोजन और एक्सरसाइज दोनों सबसे ज़रूरी हैं। अर्थात् अगर आपकी डाइट में प्रोटीन, विटामिन्स और आवश्यक मिनरल्स हों, तो आपका शरीर स्वस्थ रह सकता है और कई बीमारियों से दूर रखा जा सकता है। HEALTH NEWS
न्यूट्रिशन की कमी होने पर हमारा शरीर कई संकेत देता है, जिसे समझना महत्वपूर्ण है। अगर नहीं, तो समस्या बढ़ सकती है। यह भी बताया है कि हमारे शरीर में न्यूट्रिएंट्स की कमी के कुछ संकेत हैं। आइए इनके बारे में जानें, साथ ही उन खाद्य पदार्थों के बारे में भी जानें, जो इन पोषक तत्वों की कमी को पूरा किया जा सकता है।
हर वक्त रहने वाला बॉडी पेन
इशारा है शरीर में पोटैशियम की कमी का
पोटैशियम के स्त्रोत- केला, शकरकंद, पालक, चुकंदर, एवोकाडो, नारियल पानी
पेट पर जमने वाली चर्बी
इशारा है अतिरिक्त एस्ट्रोजन का
इसे कम करने के लिए डाइट में क्रूसिफेरस सब्जियां, जिसमें- फूलगोभी, पत्तागोभी, ब्रोकोली, हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल होती हैं इनकी मात्रा बढ़ाएं। इसके अलावा गाजर खाना भी फायदेमंद होता है।
इशारा है शरीर में जिंक की कमी का
जिंक के स्त्रोत- ओट्स, कद्दू के बीज, काबुली चने, काजू आदि।
हाथ- पैरों में झुनझुनाहट
इशारा है शरीर में विटामिन बी-12 की कमी का
विटामिन बी-12 के स्त्रोत- अंडा, पालक, चीज, दूध आदि।
मसल क्रैंप्स
इशारा है शरीर में मैग्नीशियम की कमी का
मैग्नीशियम के स्त्रोत- पालक, काजू, एवोकाडो, कद्दू के बीज
हर वक्त कुछ ठंडा खाने की इच्छा होना
इशारा है आयरन की कमी का
आयरन के स्त्रोत- हरी पत्तेदार सब्जियां, काली किशमिश, सूखा आलूबुखारा, दालें आदि।
