HEALTH NEWS : फ्लेक्स सीड्स, या अलसी के बीजों में बहुत सारे पोषक तत्व हैं। ऐसे न्यूट्रिशन्स हमारी स्किन और बालों के लिए बहुत अच्छे होते हैं। नियमित रूप से इनका सेवन करने पर आपको उनके लाभ भी नजर आने लगेंगे। HEALTH NEWS
फ्लेक्स सीड्स, या अलसी के बीज, कई पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। ऐसे न्यूट्रिशन्स हैं जो हमारी स्किन और बालों के लिए भी बहुत अच्छे हैं। कुछ ही हफ्तों में आप इनका नियमित सेवन करने से फायदे भी देखने लगेंगे। HEALTH NEWS
अलसी के बीजों को खाने का सही तरीका है पहले उन्हें धीमी आंच पर हल्का भून लेना। इससे उसके पोषक तत्व और ज्यादा बढ़ जाते हैं। जिसका असर जल्द और ज्यादा देखने को मिलता है।
किन तरीकों से खा सकते हैं?
फ्लेक्स सीड्स को आप रोटी बनाने वाले आटे में मिला सकते हैं।
स्मूदी में मिक्स कर सकते हैं।
सलाद में गॉर्निशिंग के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं।
भूनकर इसका पाउडर बनाकर आटे, दूध में मिलाकर ले सकते हैं।
अलसी के बीजोंं का लड्डू भी बहुत टेस्टी होता है।
कितनी मात्रा में खाना चाहिए?
बड़ों को 2 से 4 चम्मच फ्लेक्स सीड्स का सेवन करना चाहिए। वहीं बच्चों के लिए 1 से 2 चम्मच काफी होता है।
यकीन मानिए इन बीजों को डाइट में शामिल कर आप एक साथ कई सारे फायदे पा सकते हैं।
