HEALTH : अगर आप अपने शरीर के निचले हिस्से के फैट से परेशान हैं तो वक्त आ गया है कि इससे छुटकारा पाने के लिए कुछ करें. यह बात सच है कि आप फैट को स्पॉट नहीं कर सकते हैं लेकिन कुछ स्मार्ट तरीकों से आप अतिरिक्त लेग फैट से छुटकारा पा सकते हैं. आइए जानते हैं इन ट्रिक्स के बारे में-

पानी खूब पिएं

इसमें कोई शक नहीं है कि पानी पीना कितना जरूरी है. ज्यादा पानी पीने से आपके शरीर से एक्स्ट्रा साल्ट निकल जाता है.

कम नमक

आप चीनी से तो दूरी बनाते हैं लेकिन नमक के बारे में सोचना भूल जाते हैं. नमक का सेवन कम करने के बाद आप अपने शरीर में तुरंत बदलाव महसूस करेंगे.

फ्लूड बैलेंस

शरीर में फ्लूड्स बैलेंस करना बहुत जरूरी है. इसके लिए आपको हरी सब्जियां, केला, योगर्ट का सेवन करने की जरूरत है. इन चीजों से आपको कैल्शियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम मिलता है.

लो कार्ब

जितना ज्यादा कार्बोहाइड्रेट आप लेंगे, उतना ही ज्यादा आपका शरीर मांसपेशियों और लिवर में पानी स्टोर करेगा. लो कार्ब डाइट से आप हल्का महसूस करते हैं क्योंकि इससे वाटर वेट निकल जाता है.

कार्डियो से मदद

किसी भी एक्सरसाइज के मुकाबले शरीर का वजन घटाने में कार्डियो से मदद मिलती है. रनिंग, जॉगिंग या कुछ खास एक्सरसाइज से आपका वजन घटता है. टोन्ड लेग्स के लिए रस्सी कूदना भी बहुत कारगर ऑप्शन है.

ना पिएं चाय-कॉफी

चाय-कॉफी से दिन की शुरुआत ना करें. इसकी जगह जीरा पानी, सौंफ पानी या वेजिटेबल स्मूदी ले सकते हैं.