ज्यादातर लोगों को मीठी चीज़ें पसंद होती हैं। चाय, कॉफी, मिठाई, चॉकलेट, आइसक्रीम किसी न किसी रूप में चीनी का सेवन करते रहते हैं ये जानते हुए भी कि शुगर सेहत (HEALTH) के लिए कितना अनहेल्दी होता है फिर भी। एक्सपर्ट की मानें तो महिलाओं को दिनभर में 6 टीस्पून, वहीं पुरुषों को 9 टीस्पून चीनी तक खाने की सलाह दी जाती है।
हाईकोर्ट ने #लॉकडाउन का दिया निर्देश, योगी सरकार का इनकार हाईकोर्ट : मास्क से नाक न ढकी हो तो काट दो चालान #HEALTH : लू से बचाव के लिए रोजाना इन का करें सेवन दिल्ली में बढ़ा एक हफ्ते का लॉकडाउन जानें, आखिर क्यों HUNUMAN JI की पूजा से शांत हो जाते हैं शनिदेव निजी अस्पताल का खर्च देगी सरकार कब से शुरू हो रहा है वैशाख माह, क्या है इस माह का महत्व
शुगर रश क्या है? शुगर रश एक मिथ है। अगर आपको मीठा खाने की तीव्र इच्छा हो रही है और आपकी एनर्जी लो हो रही है तो इसे शुगर रश कहेंगे। एनर्जी लो हो रही है तो कुछ मीठा खाएं, पर वह भी हेल्दी होना चाहिए, जैसे फल या नट्स से इस कमी को पूरा करें
धीरे-धीरे छोड़े मीठा
एकदम स चीनी को छोड़ने के बजाय अपनी डाइट रूटीन में चीनी के ऑप्शंस को चुनें। अगर आप दिन भर की चाय-कॉफी में 3 टीस्पून चीनी का सेवन करते हैं, तो धीरे-धीरे इसे 1 टीस्पून तक लाएं।
उन खाद्य पदार्थों के प्री-शुगर्ड ब्रैड्स को स्विच करें, जिनमें एडेड शुगर लिखा हो। उसमें आपको चीनी को मिलाने की जरूरत। नहीं होती। इस तरह आपका चीनी का उपभोग करने पर अधिक नियंत्रण होगा और इससे यह स्पष्ट होगा कि आप चीनी का कितना सेवन कर रहे हैं। दुकानों से लिए गए मीठे खाद्य पदार्थों के सेवन से पूरी तरह बचें।
#HIGHCOURT : पुलिस हर सड़क, गली और मोहल्ले में कड़ी निगरानी करे #KANPUR : पढें कैसे प्रशासन की लापरवाही का खामियाजा जनता उठा रही लॉकडाउन का एलान होते ही शराब की दुकानों के आगे लगी भारी भीड़ #KANPUR : ADCP समेत 20 पुलिस कर्मी कोरोना पॉजिटिव नाइट कर्फ्यू कुछ और नहीं, बल्कि आंख में धूल झोंकने वाला : HIGHCOURT #BREAKING : इलाहाबाद HC के फैसले पर सुप्रीम कोर्ट ने लगाई अंतरिम रोक पूरे उत्तर प्रदेश में लगा #NIGHTCURFEW #BREAKING : विकास दुबे एनकाउंटर मामले में उत्तर प्रदेश पुलिस को बड़ी राहत
प्रोटीन का सेवन उन लोगों के द्वारा बताई गई एक और ट्रिक है, जो चीनी की आदत को छोड़ने के लिए कारगर है। प्रोटीन आपको लंबे समय तक तृप्त (लंबे समय तक भूख ना लगाना) करने के लिए जाना जाता है, जिससे आपको अचानक भूख लगने की संभावना कम हो जाती है जो आसानी से मिठाई, कैंडी या चॉकलेट द्वारा पूरी की जाती है।
शुगर खाने की क्रेविंग हो रही है तो चीकू, अंगूर, आम, केला जैसे फ्रूट्स को डाइट का हिस्सा बनाएं। किशमिश, छुआरे भी इसमें शामिल किए जा सकते हैं। जो मीठे भी होते हैं और कहीं से अनहेल्दी भी नहीं।
#UTTARPRADESHNEWS : यूपी में रविवार को लॉकडाउन, 1000 का जुर्माना त्वचा पर पड़ गए हैं लाल चकत्ते, खुजली और निशान मिटाएंगे ये घरेलू उपाय क्या आप भी करते हैं खाना खाते समय ये गलतियां तो… #HEALTH : गर्मी में इम्यूनिटी बढ़ाने के साथ ही बॉडी को कूल भी रखती है लस्सी, जानिए फायदे #HIGHCOURT : उम्रकैद की सजा काट रहे बंदियों की रिहाई का सरकार को अधिकार #SUPREMECOURT : आखिर क्यों कहा- देश में ‘नेशनल इमरजेंसी’ जैसी स्थिति कब है हिंदू नववर्ष की पहली पूर्णिमा, जानें… #HEALTH : ब्लड शुगर कंट्रोल करने के लिए ऐसे करें मूंग दाल का सेवन
