Asthma : अस्थमा सांस से जुड़ी एक बीमारी है, जिसमें व्यक्ति को सांस लेने में दिक्कत होती है। इस बीमारी में सांस की नली में सूजन आ जाती है। अस्थमा होने पर फेफड़ों पर दबाव महसूस होता है।

अस्थमा के लक्षण

•  सांस फूलना
• खांसी
• छाती में कफ जमा होना
• सीने में जकड़न
• थकावट महसूस होना

अस्‍थमा के कारण

• आनुवंशिकता
• तनाव
• वायु प्रदूषण
• खाने-पीने की गलत आदतें
• दवाएं
• स्मोकिंग

कब आता है अस्थमा का अटैक

•  मौसम बदलने पर
• ज्यादा कसरत करने के बाद
• ठंड के मौसम में
• धुआं इक्टठा होने पर
• बारिश के मौसम में

 क्या खाएं

• विटामिन और एंटी-ऑक्सिडेंट वाले फल और सब्जियां
• बादाम, अखरोट, मूंगफली, शकरकंद खाने से लाभ होता है
• रात को सोने से दो घंटे पहले हल्का भोजन लें

क्या न खाएं

• प्रोट्रीन से भरपूर चीजें
• फैट वाली चीजें कम खाए
• ठंडी और खट्टी चीजों से परहेज करें
• ज्यादा नमक और तली हुईं चीजें न खाए
• अंडा खाने से अस्थमा की प्रॉब्लम बढ़ सकती है

इन बातों का रखें ध्यान

• मुंह-नाक ढक कर ही घर की साफ-सफाई करें
• नियमित तकिए की सफाई करें
• पालतू जानवरों और पक्षियों के बालों से दूर रहें
• मौसम के बदलाव के समय एहतियात बरतें
• तनाव न लें