जोड़ों के दर्द से मिलेगी राहत

HEALTH: जोड़ों में दर्द की समस्या आपको हर समय परेशान कर सकती है. चाहे वह बैठते हुए हो या खड़े होते हुए. असहनीय दर्द होने से आपका कुछ करने का मन नहीं करता है. इस समस्या आजकल सिर्फ बुजुर्ग ही नहीं बल्कि बच्चे और युवा भी परेशान हैं. हड्डियों के कमजोर होने के कई कारण (Causes Of Weak Bones) हो सकते हैं.

कई तरह की बीमारियां

खराब डाइट (Diet) इसका सबसे बड़ा कारण है. सर्दियों में हम डाइट (Weinter Diet) का बिल्कुल भी ध्यान नहीं रखते हैं. ऐसे में कई तरह की बीमारियां घेरने लगती हैं. हड्डियों की मजबूती (Strong Bones) के लिए विटामिन डी (Vitamin D) काफी जरूरी है.

सहजन

शरीर में कैल्शियम की कमी दूर करने में सहजन काफी कारगर साबित हो सकता है. सर्दियों में जोड़ों में दर्द की समस्या को दूर करने के लिए ऐसा माना जाता है की 100 ग्राम सहजन में 5 गिलास दूध के बराबर कैल्शियम होता है, कैल्शियम की कमी दूर करने के लिए आप सहजन की पत्ती और इसके फल का सेवन कर सकते हैं.

मशरूम

मशरूम में काफी मात्रा में कैल्शियम, प्रोटीन और फास्फोरस की अच्छी मात्रा पाई जाती है. यह हड्डियों के लिए काफी जरूरी होता है. खासकर सर्दियों में मशरूम का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है.

रागी के आटे

रागी के आटे की रोटी को भी आप डाइट में शामिल कर सकते हैं. यह एक प्रकार का अनाज होता है, जो कैल्शियम से भरपूर होता है, रागी के आटे से बनी रोटियां या परांठे का सेवन करने से कैल्शियम की कमी दूर हो सकती है.

बीन्स

हरी बीन्स विटामिन ए, सी, और के, और फोलिक एसिड, फाइबर, पोटेशियम और फोलेट का एक बेहतर स्रोत है. इसके अलावा इसमें प्रोटीन, आयरन और जिंक जैसे पोषक तत्व भी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. जो सर्दियों में जोड़ों के दर्द के लिए फायदेमंद हो सकते हैं.

ऑरेंज जूस

सर्दियों में ऑरेंज जूस भी हड्डियों के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. सुबह के समय ऑरेंज जूस पीना शरीर के लिए सबसे ज्यादा अच्छा माना जाता है. यह शरीर में सभी कमी को पूरी करता है तथा शरीर को हमेशा फिट रखने में फायदा पहुंचा सकता है.