आंवला स्वास्थ्य के लिए एक सुपरफूड है

आंवला के गुणों का ज‍िक्र तो यकीनन आपने सुना ही होगा. आंवला अपने फायदों के लिए आयुर्वेद में खूब जाना जाता है. आंवला को इंडियन गूसबेरी (Indian Gooseberry) भी कहा जाता है जिसके कई सारे स्वास्थ्य लाभ हैं.  आपकी सेहत और सेहत से जुड़ी कई परेशान‍ियों में आंवला क‍िसी राबमाण से कम नहीं है. कई रोगों के इलाज के लिए आज भी आंवला को आयुर्वेद (Ayurveda) में अहम माना जाता है. आंवला स्वास्थ्य के लिए एक सुपरफूड (Superfood) है.

अगर आप आंवला (Amla) के फायदों के बारे में नहीं जानते तो चलि‍ए हम आपको बताते हैं आंवला से होने वाले फायदों (Health Benefits Of Amla) के बारे में.

आंवला खाने के फायदे

आंवला में बैक्‍टीरिया और फंगल इंफेक्‍शन से लड़ने की ताकत होती है. इसे खाने से हमारे शरीर की इम्‍यूनिटी बढ़ती है, जिससे हम बीमरियों से दूर रहते हैं.

आंवला शरीर में मौजूद टॉक्‍सिन यानी जहरीले पदार्थों को बाहर निकालने में मददगार होता है.

आंवला खाने से सर्दी-जुकाम, अल्‍सर और पेट के इंफेक्‍शन से राहत म‍िल सकती है.

आयुर्वेद के अनुसार आंवला में ऐसे तत्‍व होते हैं जो दिमाग को ठंडक देने में मदद करते हैं. तो अगर आप अपने आहार में आंवला को शाम‍िल करते हैं तो यह आपको टेंशन में आराम दिलाता है. इसके साथ ही साथ आंवला अच्‍छी नींद में भी मदद करता है.

आंवला शुगर के मरीजों यानी डायब‍िटीज के रोग‍ियों के लिए फायदेमंद है. आंवले में मौजूद क्रोमियम ब्‍लड शुगर के स्तर को कंट्रोल करने में मददगार होता है. यही वजह है क‍ि अक्‍सर डायब‍िटीज के मरीजों को आंवला खाने की सलाह दी जाती है.

आंवला खाने से हड्डियों को ताकत मिलती है और वे मजबूत बनती हैं. आंवले में भरपूर मात्रा में कैल्‍शियम होता है और इसे खाने से ऑस्ट्रोपोरोसिस, अर्थराइटिस और जोड़ों के दर्द से आराम मिलता है.

आंवला आंखों के लिए भी गुणकारी है. यह आंखों की रोशनी बढाता है. इतना ही नहीं आंवला मोतिया बिंद, कलर ब्लाइंडनेस या कमजोर नजर वालों के लि‍ए भी फायदेमंद है.

ये डायबिटिक मरीजों के लिए बेहद फायदेमंद है. ऐसे में अपने शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए डायबिटिक डाइट में आंवला को जरूर इस्तेमाल करें.

आंवला और गुड़ के कॉम्बिनेशन का इस्तेमाल हीमोग्लोबिन के लेवल को बेहतर करने में किया जा सकता है. इन दोनों में ही बेहतरीन स्वास्थ्य लाभों वाले तत्व हैं. इन दोनों का कॉम्बिनेशन शरीर में रेड ब्लड सेल्स की मात्रा को भी बढ़ाता है.

इसके लिए 1 चम्मच आंवला पाउडर, आधा चम्मच अदरक पाउडर और एक चम्मच शहद लें. इसको अच्छे से मिक्स करके गर्म पानी में मिलाएं और इसे खाली पेट या खाना खाने से 1 घंटे पहले पी लें. ये हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, स्किन, बालों, इम्युनिटी, आयरन की कमी, एसिडिटी और पाचन की समस्या को सुधारने में मदद करता है.

पाचन से जुड़ी समस्याओं के लिए आंवला रामबाण की तरह है. आंवला से कॉन्स्टीपेशन यानी कब्‍ज की समस्या भी दूर होती है. एक गिलास गर्म पानी में एक टी स्पून आंवला पाउडर का इस्तेमाल इसमें राहत दे सकता है.

एसिडिटी और पाचन की समस्या भी आंवला की मदद से कंट्रोल की जा सकती है. जिन लोगों को पेट में अल्सर की समस्या है वो भी आंवला का इस्तेमाल कर सकते हैं. ये पेट के लिए बेहतरीन दवा की तरह है.

आंवला आपकी त्‍वचा के ल‍िए भी अच्‍छा है. आंवला में रक्त शुद्ध करने वाले गुण होते हैं. जो चेहरे पर मुंहांसों और दानों से राहत दिलाता है और ग्‍लोइंग स्‍क‍िन देने में मददगार होता है.

क्‍योंक‍ि आंवला में विटामिन सी काफी अच्‍छी मात्रा में होता है. जो आपकी त्‍वचा और हड्ड‍ियों के ल‍िए अच्‍छा है.

आंवला को नियमित रूप से आहार में शाम‍िल करने से आप काले, घने और लंबे बाल पा सकते हैं.

विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स हमारी इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करते हैं. इसका इस्तेमाल बच्चों, युवा, बुजुर्गों सभी के द्वारा किया जा सकता है. आंवला खाने से आप अपनी इम्‍यूनिटी को बढ़ा सकते हैं.

आंवला आपके बालों और त्वचा के स्वास्थ्य को बेहतर करने में मदद करता है. योगर्ट के साथ आंवला के पाउडर का मिक्सचर तैयार करके इसका इस्तेमाल त्वचा और बालों पर किया जा सकता है.

इससे डैंड्रफ की समस्या दूर होती है. इससे बालों और त्वचा की क्वालिटी में भी सुधार होता है. ऐसे में अपनी डाइट में आंवला को जगह जरूर दें.

डायबिटिक मरीजों के लिए आंवला बेहद फायदेमंद होता है. इसमें क्रोमियम की मात्रा अच्छी होती है जो इंसुलिन को रेस्पोंड करने में मदद करता है.

ज्यादातर लोगों का शरीर सही मात्रा में इंसुलिन पैदा तो करता है, लेकिन उनकी सेल्स इसको लेकर इन्सेन्सिटिव होती हैं. इस अवस्था को इंसुलिन इन्सेन्सिविटी कहा जाता है. शरीर में क्रोमियम की मात्रा जो कि आंवला से मिलती है, से सेल्स की इंसुलिन के प्रति सेन्सिविटी बढ़ती है.