Hormonal Imbalance : हमारे शरीर में पाए जाने वाले ऐसे रसायन हैं, जो हमारी बॉडी के कई कार्यों को नियंत्रित करते हैं, हार्मोन्स (Hormonal Imbalance) कहलाते हैं। ये हमारे लिए काफी महत्वपूर्ण होते हैं, लेकिन कई बार इनका संतुलन बिगड़ जाता है। कई बार बीमारियां हार्मोन इम्बैलेंस से हो सकती हैं, लेकिन कई बार हमारी लाइफस्टाइल भी इसका कारण हो सकती है। इससे हमारे शरीर में कई समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए हार्मोन्स को संतुलित रखना बहुत महत्वपूर्ण है। हम लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करके हार्मोनल इंबैलेंस से बच सकते हैं। Hormonal Imbalance
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स्ट्रेस मैनेज करें
स्ट्रेस का लेवल बढ़ने से हमारे एंडोक्राइन ग्लैंड पर प्रभाव पड़ता है, जिससे शरीर में हार्मोन लेवल बदल जाते हैं। स्ट्रेस अधिक होने की वजह से, कॉर्टिसोल और एडर्नलीन हार्मोन बढ़ते हैं, जिससे हार्मोन्स में असंतुलन होता है। इस समस्या से बचने के लिए अपने स्ट्रेस लेवल को नियंत्रित करें। Hormonal Imbalance
स्मोकिंग न करें
स्मोकिंग करने से आपके शरीर में कई हार्मोन्स असंतुलित हो सकते हैं, जैसे थाइरॉइड और कॉर्टिसोल का स्तर अधिक हो सकता है। इसके अलावा, स्मोकिंग से कई बीमारियां हो सकती हैं, जैसे फेफड़ों का कैंसर, दिल की बीमारी आदि। इसलिए स्मोकिंग नहीं करना चाहिए।
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रोज एक्सरसाइज करें
आप जानते हैं कि हर दिन व्यायाम करना आपकी सेहत के लिए कितना अच्छा है, लेकिन व्यायाम आपके हार्मोन को भी संतुलित रखने में मदद करता है। इसलिए एक्सरासाइज अपने दिनचर्या में शामिल करें।
अधिक शुगर न खाएं
ज्यादा शुगर खाने से इंसुलिन की मात्रा बढ़ जाती है। इससे डायबिटीज की संभावना बढ़ सकती है। इसलिए अधिक शुगर वाले खाने को अपनी डाइट में नहीं शामिल करें।
नींद पूरी करें
नींद पूरी न होने की वजह से आपके शरीर में हार्मोन्स में असंतुलन आ सकता है। नींद पूरी न करने की वजह से, कॉर्टिसोल हार्मोन की मात्रा बढ़ जाती है। इसके अलावा, लेप्टिन और गेरलिन हार्मोन की मात्रा भी बढ़ जाती है। इसलिए रोज 7 घंटे की नींद पूरी करें।
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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए।
