HEALTH : गर्मी में सही खान-पान न होने की वजह से एसिडिटी होना आम बात है. ये प्रॉब्लम ज्यादातर महिलाओं को होती है. इसके पीछे उनका गर्म चीजें और या तला-गला खाना हो सकता है. ऐसे खान-पान से उन्हें बदहजमी और पेट में गैस की समस्या होना लाजिमी है. फिर या पब्लिक प्लेस में गैस छोड़ने से वे मजाक का पात्र बन सकती हैं. अगर इन चीजों से बचना है तो उन्हें खान-पान में इन चीजों को शामिल करना चाहिए.
केला खाने से पेट में गैस नहीं बनती है. यह एंटी-ऑक्सीडेंट्स और पोटैशियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है. जो एसिड रिफ्लक्स को कम करता है. इसके अलावा केला पेट की लाइनिंग पर म्यूकस पैदा करता है जिससे pH का स्तर कम हो जाता है. केले में बहुत अधिक फाइबर होता है जो एसिडिटी को कंट्रोल करता है. हालांकि निपाह वायरस की वजह से केला खाने को लेकर स्थिति स्पष्ट नहीं है. अगर आपके यहां केले का पेड़ और उसमें फल लगते हैं तो उस फल का सेवन कर सकते हैं.
तरबूज खाओ गैस को भूल जाओ
गर्मी में मिलने वाला तरबूज शरीर में पानी की कमी को पूरा करता है. इसके सेवन से पेट भरा-भरा लगता है और गैस बनने की समस्या नहीं होने देता. तरबूज में भी केले की तरह फाइबर होता है जो भोजन को पचाने में काफी उपयोगी होता है. खाना सही से पचने पर पेट में गैस नहीं बनती हैं. इसलिए ऑफिस जाने से पहले तरबूज जरूर खा लें. अगर गैस की समस्या से परेशान हैं तो लंच में भी तरबूज और केले का सेवन कर सकते हैं.
शरीर को हाइड्रेट रखता है खीरा
न्यूट्रिनिस्ट की मानें तो सुबह-सुबह खीरा खाने से पूरा दिन पेट ठंडा रहता है. खीरे में भरपूर मात्रा में पानी होता है जो शरीर को हाइड्रेट रखता है. खीरा खाने से गर्मी में डिहाइड्रेशन की प्रॉब्लम नहीं होती है. इसमें एसिड रिफ्लक्स कम हो जाता है और एसिडिटी व गैस की समस्या नहीं होती है.
टॉक्सिंस निकालने में मददगार है नारियल पानी
जिन लोगों को सुबह-सुबह चाय या कॉफी पीने से पेट फूल जाता है. ऐसे लोगों को नारियल पानी पीना चाहिए. सुबह-सुबह नारियल पानी पीने से शरीर के टॉक्सिंस निकल जाते हैं. नारियल पानी फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जो बोवेल मूवमेंट को सही रखता है. इसलिए नारियल पानी पीने से एसिडिटी की समस्या नहीं होती है.
ऑफिस जाने से पहले लें एक गिलास ठंडा दूध
दूध पीने के फायदे तो हम सभी जानते हैं. यह न केवल हड्डियों को मजबूत बनाता है बल्कि पेट की बीमारियों को ठीक करता है. गर्मी के दिनों में सुबह-सुबह एक गिलास दूध पीने से पेट में जलन नहीं होती है. यह भूख को भी कंट्रोल करता है साथ ही पूरे दिन पेट को ठंडा रहता है. इसलिए ऑफिस जाने से पहले एक गिलास ठंडा दूध पीकर निकलेंगी तो गैस या एसिडिटी की समस्या से परेशान नहीं होंगी.
